J’ai envie vous souhaiter plein de Courage et vous donner quelques conseils pour mieux vivre ce temps de confinement et surtout pour vous aider à booster votre immunité qui doit plus que jamais rester au top.
Avec une bonne immunité même si nous attrapons le Covid-19, il sera possible d’éviter certaines des formes les plus graves. De plus, le retour à la normale après la maladie pourra être plus court.
1. Système digestif (et oui … je commence toujours par cela...) doit être en bonne état pour une meilleure immunité et pour continuer à bien fabriquer la sérotonine, notre hormone de sérénité.
Avez-vous des ballonnements, des gaz, des remontées acides ou/et le transit qui ne fonctionne pas correctement ?
C’est peut-être le moment de faire une cure de probiotiques (il faut bien l’adapter à votre problématique en me consultant à distance) ou peut-être avez-vous d’abord besoin de faire une détoxification du printemps ?
2. Essayez d’avoir une alimentation saine, bonne et la plus équilibrée possible sans oublier le plaisir. Tout cela vous le savez bien ! Rajoutez le plus possible de fruits et de légumes et n’oubliez pas les bonnes huiles (lin, cameline, chanvre) plein d’omégas 3. Et pensez à avoir assez de protéines (pas trop non plus). Sans ces protéines, nous ne fabriquons pas assez des neuromédiateurs (dopamine, sérotonine) qui nous aident à rester bien dans nos têtes. Pensez aussi au magnésium pour aider votre système nerveux (amandes, chocolat noir, lentilles, sardines…).
3. Faites de l’exercice physique modérée selon vos possibilités et vos capacités. Il y a maintenant plein de sites qui nous proposent (au moins pendant le confinement) gratuitement des cours très sympas : par ex. Neoness sur Instragram (ConFITment), Gym direct sur youtube, Christophe Ruelle sur facebook ou fressi tv sur internet en finnois :)
4. Dormez suffisamment pour bien récupérer et pour aider votre mental à se purifier au mieux. Avant de se coucher faites une mini séance de respiration ventrale. La plus harmonieuse et la plus simple à mettre en place : comptez 4 secondes d’inspiration, 4 secondes en apnée pleine, puis 4 secondes d'expiration et ceci 12 fois. Puis appliquez 3 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier (ou mandarine rouge, lavande vraie, ylang-ylang ou camomille romaine) diluées dans 1 cuillère à café d’huile végétale et faites 60 petits massages sur votre plexus solaire, dans le sens de l’aiguille d’une montre.
5. Evitez le stress et l’anxiété (pas facile du tout - je le sais bien) car trop de cortisol abaissera votre immunité. Faites de la méditation guidée par exemple selon Namatata ou petit bambou. https://www.youtube.com/watch?v=s3hBdNUTyQE. Des plantes en gélules ou en EPS de Rhodiole, Safran, Schisandra ou Griffonia pourraient vous aider pour vous apporter aussi plus de sérénité. Ou faites tout simplement des infusions de passiflore, camomille, verveine, fleur d’oranger ou verveine.
6. Et pour finir les plantes qui boostent réellement notre immunité ! Il y en a plein mais mes favorites sont échinacée, sureau et thym. Depuis toute petite je me booste avec Echinacea Purpura de chez A. Vogel / Echinaforce. Je vous conseille de prendre 20 gouttes diluées dans un verre d’eau trois fois par jour – pendant 15 jours. (Contre-indications : asthme et maladie auto-immunes) ou chez Naturactive Elusanes : Echinacée : 1 gélule matin et 1 gélule le soir pendant 15 jours. Ou un mélange chez LPEV en Quantis : 2/3 échinacée, 1/3 sureau : 5ml le matin puis 5ml le soir dilué pendant 20 jours.
En plus, plusieurs fois par jour , mettez 2 gouttes d’huile essentielle de ravintsara ou de tea tree ou de niaouli sur vos poignées pour son action antivirale. (si vous avez une peau sensible pensez à les diluer) - moi je les mets directement surtout pendant cette période.
Bien évidemment mon cabinet est fermé mais si vous avez besoin d’un conseil plus pertinent – je propose des suivis par whatsApp. (Tel 06 50 44 13 05)
Je vous envoie plein de bonnes ondes - prenez soin de vous,
Tous ces conseils, ne dispensent aucunement des mesures de précautions sanitaires recommandées par les autorités de Santé.