J’ai envie de partager mes petits conseils que j’ai mis ou essaye de mettre en place pour profiter pleinement et plus sereinement de la vie ! Et n’oubliez pas que je reste à votre écoute pour vous aider dans cette démarche !
1) « LE JEÛNE DIGITAL »
Notre esprit est facilement saturé si nous réceptionnons sans arrêt des signaux différents par nos 5 sens. Là je pense tout d’abord à nos smartphones dont on a du mal à se passer : les statuts de Facebook, les mails, les infos non-stop nous rendent nerveux et impatient. Nous restons dans une bulle sans s’apercevoir tout ce qui se passe autour de nous.
Faites une journée entière par semaine sans écrans «un jeûne de digital ».
Au lieu de rester connecté avec vos amis par les messages, appelez-les ou invitez-les ! Au lieu de regarder vos téléphones, profitez de votre famille : discutez et jouez avec eux, faites du sport, cuisinez ensemble…
2) CHANGER VOTRE ATTITUDE
Arrêtez de vous faire des soucis et de stresser pour tout… Même si le fait d’être stressé est plutôt « une norme » dans notre société actuelle soyez différents. Même si vous croisez des gens qui froncent les sourcils, baissent la tête, ont les épaules basses et le cœur fermé, vous, faites déjà le contraire ! Redressez-vous, ouvrez votre cœur, respirez à fond, souriez et dites les choses sympathiques et gentilles aux gens qui vous entourent.
3) ARRETEZ DE FAIRE « LA REINE DU DRAME » ou « LE ROI DU DRAME » ou «CALIMERO»
Quand vous avez l’impression d’être noyés dans vos soucis et vos problèmes, essayez toujours de prendre un peu de distance, de recul… Pas toujours facile à faire… Je vous propose de faire une visualisation : imaginez-vous avez des ailes, envolez-vous ! Depuis là-haut regardez, contemplez... Depuis une autre perspective peut-être que finalement vos soucis vous semblent moins importants ?
Ou visualisez-vous dans un cinéma en train de voir « votre film » sur l’écran. Vous regardez votre vie avec des émotions, avec intérêt, mais sans que cela soit finalement si dramatique ? Ne soyez plus une esclave de vos pensées négatives.
4) ZOOM POSITIF
En finnois on dit : « ne transformez pas une petite mouche en taureau »… Malheureusement on a facilement tendance à le faire surtout avec les choses négatives. Et si on faisant la même chose avec les toutes petites choses positives ? Une petite lueur de bonheur… attrapez la et faites la grandir ! Soyez le magicien qui vous rendra plus heureux même avec un petit rien…. !
5) ENLEVEZ LES MAUVAISES HERBES
Un potager dont on ne s’occupe pas va être envahi par les mauvaises herbes si vous ne faites jamais rien. Votre esprit a aussi besoin d’être « désherbé » ! Toutes les pensées négatives sont comme les mauvaises herbes; au début elles ont l’air si petites et fragiles, mais si vous ne faites rien, avec le temps elles envahissent tout et empêchent les jolies fleurs de pousser.
Prenez soin de votre « jardin», enlevez les mauvaises herbes, faites de la détoxication mental et saupoudrez votre terre avec des engrais; par les pensées et émotions positives. Tous les soirs avant de vous coucher, trouvez trois choses positives dans votre journée. Puis écrivez « une lettre thérapeutique » ou vous listez tout ce qui vous embête et vous pollue; lisez votre lettre à voix haute puis déchirer là – et on en parle plus !
6) PRENEZ SOIN DE VOTRE BONNE ENERGIE
Modifier votre façon de voir la vie, améliorer petit à petit vos habitudes de vie, c’est un travail délicat et pas si évident. Pour cela vous avez besoin d’être soutenu et compris.
Si vous avez l’impression que vos fréquentations ne vous conviennent plus, ou que vos « amis » ne font que parler de leurs problèmes sans jamais se soucier de vous, sans un vrai partage, il est peut-être temps de faire du ménage dans vos amis !
Rapprochez-vous des gens joyeux, heureux et généreux. Faites attention à votre alimentation, respirez avec conscience et continuez à faire vos activités physiques. Et surtout aimez ce que vous faites. Aidez-vous par les phrases positives : « Je respire ma vie à plein poumons et je me sens en pleine forme » !
7) DONNEZ UNE BANANE AU SINGE…
Avez-vous l’impression que votre esprit est comme un petit singe qui saute d’une branche à l’autre sans jamais s’arrêter ? Si vous souhaitez que ce singe s’arrête – donnez-lui une banane. Si vous avez besoin que votre esprit soit plus calme avec plus de sérénité donnez-lui une « mission ». Profiter du moment présent n’est pas une chose évidente. Les exercices de respirations régulières, la réflexologie plantaire, les massages du corps, la sophrologie, la pratique du yoga, tai-chi ou chi-gong sont les outils qui vous aideront surement.
8) SOYEZ PATIENT AVEC L’ENTHOUSIASME
Pour bien réussir dans sa quête de sérénité il nous faut patience et enthousiasme. Quand on est plus jeune, on a beaucoup d’enthousiasme mais pas forcément de patience pour aller jusqu’au bout des choses. En vieillissant, on a plus de patience mais l’envie et l’enthousiasme peuvent manquer. Il nous faut les deux pour rester zen. Seriez-vous peut-être en manque de vitamines, d’oligoéléments ou de neurotransmetteurs ?
9) LISEZ
J’ai l’impression qu’il n’a jamais existé autant de livres et des romans sur la « zen attitude », sur la pleine conscience, la PNL… Voici quelques livres inspirants et simples qui m’ont donné du plaisir et qui m’ont fait passer de bons moments:
Julia Cameron: La veine d’or
Elizabeth Gilbert: Mange, prie, aime
Laurent Gounelle: L’homme qui voulait être heureux, Les dieux voyagent toujours incognito et Le jour où j’ai appris à vivre
Donna Farhi: Yoga, Mind & Spirit
Eckhart Tolle: L’art du calme intérieur et Le pouvoir du moment présent
10) SOIGNEZ-VOUS PAR LA MUSIQUE
La musique est un art qui a un effet important sur notre cerveau et nos émotions. La musique a une capacité de toucher les petits coins de nos têtes et de nos cœurs. Elle peut nous réconforter, encourager et aider notre esprit à lâcher prise. Toutes les musiques du monde sont désormais à portée de « clics ». Voici quelques morceaux qui me parlent :
Enya : Amarantine, Only Time…
Louis Armstrong: What a wonderful world
Aretha Franklin: Respect
Bill Withers: Just the two of us
Mirabai Ceiba: Har Mukanday
Beautiful South Africa Chillout & Lounge Mix Del Mar
Etc etc…